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2일째

수면 습관을 바꿔야 한다. 오후 10시가 넘으면 잠을 자야 한다. 어떤 날은 10시 전에 집에 오지 못하지만, 어쨌든 가능한 한 빨리 자려고 한다. 12시 전에는 반드시 자려고 한다. 오늘은 아침에 인터벌 달리기를 했다. 약 3km 달렸다. 코스는 매일 같을 것 같다.

첫 날의 기록

다이어트 기록을 하려고 한다. 기본적으로 아침에 약 3km 거리를 산책했다. 어떤 식이든 산책으로라도 매일 3km 이상 걸어보려고 한다. 이번 주의 목표는 물을 마시고 스트레칭을 통해 몸의 순환계를 돌리려고 한다.

우리는 매일같이 선택하고, 판단하고, 때로는 후회합니다. 이 과정에서 종종 느껴지는 불편한 감정, 바로 '인지 부조화(Cognitive Dissonance)'입니다. 인지 부조화란, 자신의 생각, 신념, 행동 사이에 충돌이 생길 때 느끼는 심리적 불편함을 말합니다. 예를 들어, "나는 건강을 중요하게 생각해"라고 말하면서도 밤마다 야식을 먹는다면, 그 사이에서 갈등과 불편함이 생기겠죠. 이러한 인지 부조화를 줄이기 위해 우리는 무의식적으로 특정한 사고 패턴이나 왜곡에 빠지곤 합니다. 그중에서도 대표적인 4가지 심리 현상이 있습니다. 라벨링, 개인화, 감정적 추론, 당위적 사고입니다. 이 글에서는 이 네 가지 현상을 쉽게 설명하고, 왜 그것들이 인지 부조화와 연결되는지 알아보겠습니다. 라벨링(Labeli..

인스타그램을 운영하는데 도움이 되는 사이트를 모아보았습니다. 리틀리 (멀티 링크)프로필에서 링크를 걸어두는 것을 보았습니다. 이와 같이 한 번에 여러 가지 링크를 달 때 리틀리 서비스를 사용합니다.⠀캔바 (디자인)인스타그램에 사용되는 온갖 디자인 템플릿이 있습니다.⠀캡컷 (영상 편집)영상을 편집 할 때 사용하는 프로그램입니다. 인스타그램은 필수입니다. 여러분도 운영해 보세요.

현대 많은 사람들은 우울증을 앓고 있다고 합니다. 그럴 수밖에 없는 것이 수많은 스트레스가 있고 이런 스트레스는 우리의 정신과 감정을 갉아먹기 때문입니다. 그런데 어떻게 부정적인 감정이 없을 수 있겠습니까? 하지만 이런 부정적인 감정을 그냥 놔두면 심각한 우울증이 생길 수 있습니다. 그러므로 이런 부정적 감정에 대해 알아보겠습니다. 감정은 진실이다.우리에게 감정은 언제나 진실입니다. 그것이 부정적이든 긍정적이든 상관이 없습니다. 그냥 진실입니다. 자신의 내면에서 일어나는 감정이 거짓일 수 없습니다. 다시 말해서 우리는 감정을 통해 사실을 인지합니다. 인지는 오류가 많다.문제는 인지에 있습니다. 우리는 사실을 우리 나름대로 인지합니다. 다시 말해서 같은 사실에 대해 사람마다 인지가 다르다는 것입니다. 이를..

목업 사이트를 모아두었습니다. 앞으로도 모아보겠습니다. https://www.mockupworld.co/ Mockup World | The best free Mockups from the WebTons of free and legal, fully layered, easily customizable photo realistic PSD mockups: Ready to use in your projects, app showcases and presentations!www.mockupworld.co https://www.minimalmockups.com/ Minimal MockupsFree Graphic Design Resources by Minimal Mockupswww.minimalmockups.com

작은 브랜드의 콘텐츠 마케팅은 힘이 없습니다. 그럴 수밖에 없습니다. 브랜드에 힘이 없고, 돈도 없으니까요. 그래서 현실적으로 어떻게 마케팅을 해야 하는지 고민해 봅니다.  목표 설정인지도가 거의 없는 작은 브랜드의 경우 콘텐츠 마케팅으로 가장 먼저 얻어야 하는 것은 브랜드에 원하는 이미지를 덧씌우는 것입니다. 바로 브랜드가 어떤 일을 하는 곳인지 인식시켜야 합니다. 이것만 성공해도 아주 잘한 콘텐츠 마케팅이라고 말할 수 있습니다. 타깃 정의타깃은 두리뭉실해서는 안 됩니다. 그냥 가상의 인물을 만들어서 그 사람에게 우리 브랜드에 대해 콘텐츠 마케팅을 진행한다고 가정하고 진행해야 합니다. 많은 것을 바라서는 안 됩니다. 한 명에게만 성공하면 비슷한 사람들에게도 어필할 수 있습니다. 주제, 콘셉트, 키워드조..

일을 잘하는 사람은 어떤 사람일까요? 성과를 내는 것은 어느 정도 능력이 있으면 누구나 가능한 일입니다. 그러나 계속 성과를 내고 발전하는 것은 다른 이야기입니다. 그러면 일을 잘하고 성과를 내는 사람들은 어떤 사람들일까요? 간단하게 정리해 봅니다.  문제를 명확하게 정의합니다.방법과 결과에 집중합니다.먼저 제안합니다.작고 신속하게 일합니다.끊임없이 학습합니다.비판적으로 회고합니다.실수를 바로잡습니다.

구매 동기코로나 기간에 불어난 뱃살을 보고 있자니 한 숨이 나오지만 운동은 하지 않고 있었습니다. 그런데 아는 지인이 자신은 운동도 하지만 식단 조절도 한다고 하더군요. 하지만 저녁에 배가 고프면 어쩔 수 없이 무엇인가 먹는데 미역 국수를 먹는다고 합니다. 당시 저는 미역 국수를 몰랐고 거부감이 있었습니다. 하지만 호기심도 생기고 미역 국수가 무슨 맛인지 궁금하기도 해서 일단 구매했습니다.  총평칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 된다고 하지만 실제로 살이 빠지지는 않았습니다. 하지만 분명히 야식에 대한 욕구를 달래주는데는 도움이 되네요. 저는 밤에 비빔 소스와 함께 김을 잘라 비벼 먹었습니다. 나쁘지 않습니다. 곰탕에 넣어 먹어도 봤습니다. 역시 나쁘지 않습니다. 아주 맛있다고 말할 수는 없지만 나름대로..

구매 동기이 제품은 간편하게 신선한 샐러드를 즐기고 싶은 분들에게 딱 맞습니다. 5개입으로 개별 포장되어 있어 매일 신선한 한 끼를 간편하게 해결할 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 손쉽게 건강한 식단을 유지할 수 있는 제품이라 더욱 만족스러웠습니다. 샐러드 키트라 별다른 준비 없이 바로 섭취할 수 있어 편리하며, 신선하고 아삭한 채소 덕분에 매일 기분 좋게 샐러드를 즐길 수 있습니다. 건강한 한 끼 식사를 원하는 분들께 추천드립니다.  총평이 제품은 신선하고 간편한 한 끼를 원할 때 정말 좋은 선택입니다. 여러 가지 그린 채소가 혼합되어 영양소가 풍부하며, 아삭한 식감 덕분에 먹는 내내 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 드레싱이나 견과류, 치킨 등을 곁들이면 더욱 다양한 맛으로 즐길 수 있어 한 끼 식사 대용..