현대 많은 사람들은 우울증을 앓고 있다고 합니다. 그럴 수밖에 없는 것이 수많은 스트레스가 있고 이런 스트레스는 우리의 정신과 감정을 갉아먹기 때문입니다. 그런데 어떻게 부정적인 감정이 없을 수 있겠습니까? 하지만 이런 부정적인 감정을 그냥 놔두면 심각한 우울증이 생길 수 있습니다. 그러므로 이런 부정적 감정에 대해 알아보겠습니다.
감정은 진실이다.
우리에게 감정은 언제나 진실입니다. 그것이 부정적이든 긍정적이든 상관이 없습니다. 그냥 진실입니다. 자신의 내면에서 일어나는 감정이 거짓일 수 없습니다. 다시 말해서 우리는 감정을 통해 사실을 인지합니다.
인지는 오류가 많다.
문제는 인지에 있습니다. 우리는 사실을 우리 나름대로 인지합니다. 다시 말해서 같은 사실에 대해 사람마다 인지가 다르다는 것입니다. 이를 인지 오류라고 합니다.
때문에 우리는 인지를 수정하여 감정의 강도를 조절할 수 있습니다. 극단적인 감정이 들 때 이를 조절할 수 있는 명제를 통해 인지를 수정할 수 있습니다. 다시 말해, 미래에 대해 희망이 없다고 느껴지더라도 좋은 일과 나쁜 일은 언제나 있다는 명제를 통해 우울한 감정을 줄일 수 있다는 의미입니다. 우리는 우리가 어떻게 작동되고 있는지 스스로 더 잘 알 필요가 있습니다.